瞬発的な不安を察知する

瞬発的な不安を察知する

脳は、外部からのちょっとした刺激に、瞬間的に反応します。
その反応は、脳の癖からでます。
なので、ネガティブな体験を多くしてる人は、瞬間的に不安を呼び起こす考えや間違った思い込みなどが浮かびあがります。

その浮かび上がる速さは、ほんの一瞬なので察知しにくいです。

そして瞬発的な思考に気付かず、不安感に囚われると、
いつのまにか不安が大きくなって捨てづらくなります。
結果、頭に不安が引っかかったまま行動してしまうことになります。
切り替えようとするんだけど、頭の片隅にこびりついてる感じです。

だから、できるだけ早く不安を呼び起こす思考を察知するのが大事です。
早ければ、早いほど思考は捨てやすいです。
増幅してしまうと捨てづらくなります。

自動思考を修正するでも説明したように思考を正確に察知するのは必要です。
なので、素早く察知するためにも、頭の中は冷静にしておくことが大事です。
これを普段から実践しておくことで、いつも通りの思考パターンに陥らずにすみます。

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