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■ひきこもりと自己肯定感の関係
●ひきこもりは自己肯定感が低い
ひきこもりに共通していることは、自己肯定感の異常な低さです。
自己肯定感が低いと、承認欲求を周りに求めます。
そのため、引きこもりが外出したりすると、人目が異常に気になってしまうわけです。
他人に意識が集中してしまうため、自分のやりたいことにも集中できません。
人前でありのままにふるまえず、常に緊張感を抱えることになってしまいます。
人からの言動にも異常に傷つきやすいです。
こういう他人中心の生き方をしていると、自分がやりたいことや感情がわからなくなってしまいます。
自分というものがないわけですから、これでは対人関係が上手くいくわけはありません。
これでは、行動するたびに自己肯定感を失ってしまいます。
●自己肯定感が高い人の場合
自己肯定感が満たされている人は、常に自分らしく振舞うことができます。
人目を気にするのではなく、気にかける余裕が生まれます。
なにか失敗したりしても、自己肯定感の低い人に比べ凹むことが少ないです。
自分が受け入れられているという感覚が潜在意識に入っているからです。
こういう人は、さらに自己肯定感を高める出来事を引き寄せます。
■自己肯定感を潜在意識に入れ込む方法
自己肯定感を潜在意識にいれこむ方法。
それは、、、
「自分で自分を全肯定してあげる」
ことです。
ひきこもりの多くは、理想の自分と違う自分を否定してしまいます。
外出して、不安や緊張感を感じると、「私はおかしい」なんて否定したりします。
こうやって、否定されたあなたの一部分は反発して膨らんでいきます。
大事なのは、自分のいいところだけでなく、嫌なとこも認めてあげるということです。
ナルシストが人目を気にするのも、自分の醜いところを否定しているからです。
自分の情けないところ、弱いところを否定していては、ありのままでいられるわけがありません。
大事なのは、「全ての自分にオッケーをだしてあげる」ことです。
太っている、背が低い、不細工などの身体的なコンプレックス、
不安、憂鬱感、情けなさ、恥ずかしさ、緊張感などネガティブな感情、
気が弱い、短気などの自分が嫌いな部分など、あなたが嫌だと思う部分がでてもオッケーをだしてあげます。
時には、反発してしまうあなたがでてくるかもしれません。
それもあなたです。そんな自分にもオッケーをだしてあげます。
こうやって、毎日、自分で自分を全肯定してあげていると、
そのうち潜在意識にも「私はありのままでOKなんだ！」という感情が染み入ってきます。
●それでは進歩しないんじゃないか？という疑問
今まで、自分を全肯定するということについて書いてきました。
しかし、こういうことを書くと、「それでは進歩しないじゃないか！」と思う方もいるでしょう。
しかし、そんなことは決してありません。
実際には、自分を全肯定したとこから進歩が始まっていきます。
なぜなら、自分自身を全肯定してあげると、潜在意識の綱引きが極端に少なくなるからです。
更に、自分の気分が良ければ良いほど物事を達成するのが容易になります。
今の自分もOKだけど、さらにここをこうしたらより楽しいかなという楽観的な考えなので、努力をするのが楽になります。
逆に自分を否定していて、現状が辛い人は「しなければならない！」という考えで努力します。
認知療法をかじった人はわかると思いますが、これは鬱になってしまう考え方です。
よく、自分のことが嫌いな人が「痩せなければ自分を好きになれない！」とダイエットをしますが大抵は失敗します。ちなみに、豊胸手術をした人は3～7倍自殺リスクが高まるそうです。
別に整形が悪いといってるわけではありませんが、今の自分を好きになれないから整形する人はそういう傾向があるということだと思います。
恐らく、今まで自分を変えるために努力してきた方でも、自分を全肯定するという視点はなかったと思います。だからこそ、あなたの人生に大きな変化をもたらす可能性は高いです。
ぜひ、チャレンジしていただきたいです。
■さらに自己肯定感を高める習慣
●他人の肯定が自己肯定感アップにつながる
自分を肯定できない人は、他人を肯定するのも難しいです。
その逆も真なりです。
なので、他人をできるだけ肯定するようにしましょう。
また、人のいいところをたくさん探すのも効果的です。
潜在意識は他人と自分を区別することができません。
また、脳は自分が他人を見てるのと同じ感覚で、他人も自分を見てると思い込みます。
人を肯定したり、いいところを探すようにしてると、
自然と人からも肯定されたり、いいところを見てもらえてると思えるようになります。
たとえ、そうであっても、そうでなくてもです。
結果、人が好きになります。
もちろん、人を肯定できない自分がでるときもあるでしょう。
そんなときは、そういう自分にもOKをだします。
自分を全肯定してあげてると、そのうち自然と他人も肯定できることが増えてきます。
●小さな成功に「YES！」
ちょっとした成功に「YES！」、「よしっ！」と自分をほめてあげると自己肯定感が高まります。
できれば、ガッツポーズするなどのアクションを追加するとより効果的です。
机のうえをちょっと整理する程度の成功でも効果的なので、ぜひ毎日積み重ねてみてください。
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